Wenn der Verlust das Leben erschüttert: Wege aus der Trauer, auch online begleiten lassen

Trauer ist eine der tiefstehenden menschlichen Emotionen. Sie bricht oft wie eine Welle über uns ein und hinterlässt das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Dabei wird Trauer meist sofort mit dem Tod eines geliebten Menschen in Verbindung gebracht. Doch Trauer ist viel vielschichtiger: Sie betrifft den Abschied von einem geliebten Haustier, das Ende einer langjährigen Beziehung, den Verlust des Arbeitsplatzes oder sogar den Auszug aus dem vertrauten Zuhause.

Egal wie alt wir sind und welcher Art der Verlust war, Schmerz, Leere und Traurigkeit machen keinen Halt vor Alter oder Lebenssituation. Entscheidend ist allein das Band, das gerissen ist.

Die Phasen der Trauer: Ein natürlicher Prozess

Trauer verläuft selten linear, folgt aber psychologischen Mustern, die bereits von der Trauerforschung und Pionieren der Krisenforschung wie Elisabeth Kübler-Ross beschrieben wurden. Der Weg der Bewältigung führt durch verschiedene Phasen:

1. Nicht-Habenvollen-Wollen und Schock: Die erste Schutzreaktion der Psyche. Der Verlust wird oft wie in Watte gepackt oder schlichtweg verleugnet, um den Schmerz zu dosieren.

2. Aufbrechende Emotionen: Gefühle von tiefer Traurigkeit, Wut, Verzweiflung oder Schuld brechen sich Bahn.

3. Suche und Einordnung: Betroffene suchen oft unbewusst nach Spuren des Verlorenen oder hinterfragen das Warum.

4. Akzeptanz und Neuausrichtung: Der Schmerz verliert langsam seine scharfe, lähmende Kante. Das Leben wird schrittweise neu geordnet.

Wissenschaftliche Studien zur Trauerbewältigung zeigen immer wieder, dass das Durchleben dieser Gefühle essenziell ist. Werden sie jedoch chronisch unterdrückt, gerät das System aus dem Gleichgewicht.

Wenn Trauer zum Trauma wird: Auswirkungen auf das Nervensystem

Bleibt Trauer stecken, weil das Umfeld fordert, stark zu sein, oder der Schmerz zu überwältigend ist, kann sie sich im Körper festsetzen. Aus neurobiologischer Sicht schaltet das Nervensystem bei einem schweren Verlust in einen dauerhaften Alarm- oder Erstarrungszustand.

Untersuchungen zur komplizierten Trauer und Trauma-Forschung belegen:

• Dauerhafter Stress: Das autonome Nervensystem verbleibt im chronischen Stressmodus, was zu Schlafstörungen, anhaltender Erschöpfung und einem geschwächten Immunsystem führt.

• Psychosomatische Folgen: Unverarbeitete Trauer sucht sich ihren Weg über den Körper. Typische Reaktionen sind chronische Brustenge, Magen-Darm-Beschwerden, unerklärliche Schmerzen oder psychosomatische Blockaden.

Sanfte therapeutische Begleitung – auch ganz bequem online

Genau an diesem Punkt setzt eine professionelle psychotherapeutische Begleitung an. Viele Menschen scheuen jedoch den Weg in eine Praxis, besonders wenn sie sich durch die Trauer ohnehin kraftlos und erschöpft fühlen.

Hier bietet die Online-Therapie einen entscheidenden Vorteil:

• Geschützter Raum: Sie befinden sich in Ihrer gewohnten, sicheren Umgebung zu Hause. Das senkt die Hürde, sich emotional zu öffnen.

• Gleicher therapeutischer Effekt: Studien zur Online-Psychotherapie belegen seit Jahren, dass videobasierte Sitzungen bezüglich der therapeutischen Wirksamkeit und des Vertrauensverhältnisses der klassischen Präsenztherapie in nichts nachstehen.

• Keine Wegebelastung: Gerade in akuten Krisen oder Erschöpfungszuständen erspart Ihnen die Online-Sitzung den anstrengenden Anfahrtsweg und schont Ihre Ressourcen.

Mit sanften und zielgerichteten Methoden wie der Re-Trace Methode ist es möglich, die im Unterbewusstsein festsitzenden emotionalen Auslöser und körperlichen Blockaden zu lösen, ohne dass Sie den Schmerz noch einmal schmerzhaft durchleben müssen.

Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen. Wenn Sie spüren, dass Sie in Ihrer Trauer feststecken oder körperliche Symptome den Alltag belasten, vereinbaren Sie gerne einen Termin für eine vertrauensvolle Online-Sitzung.